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Der 5-Uhr-Club von Robin Sharma – Buchanalyse Teil 2
Untertitel: Eine Reise zu höchster Leistungsfähigkeit, Virtuosität und Unbezwingbarkeit
Regelwerk zum Erreichen des Zieles
Um zu höchster Leistung zu gelangen, hat der Autor ein Regelwerk aufgesetzt, das ich Euch im Folgenden unterbreiten werde:
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Keine Ablenkung von Außen
Wenn Du abhängig bist von Zerstreuungen im Außen, ist dies das Ende Deiner Kreativität. Wirklich erfolgreiche Menschen nehmen sich im Morgengrauen eine Stunde Zeit, um sich mit den wirklich wichtigen Dingen zu beschäftigen. Sie verbringen diese Stunde in Gelassenheit, frei von äußeren Zwängen, um sich auf einen „Weltklassetag“ vorzubereiten.
Keine Ausreden
Ausreden für die Nichtumsetzung von Regel 1 zu finden, bringen Dich nicht voran. Auch wenn Du bisher nicht zu den Frühaufstehern gehörst, kannst Du jederzeit damit beginnen. Gib Deine Rechtfertigungen, dass Du diese Regel nicht durchführen kannst, auf und beginne mit kleinen Schritten, daran zu arbeiten. Aus ihnen werden bei Beständigkeit außergewöhnliche Ergebnisse hervorgehen.
Kontinuierliches Trainieren
Alle Veränderungen sind am Anfang mühsam, in ihrem Verlauf chaotisch und an Ende großartig! Dinge, die Dir heute leichtfallen, sind Dir am Anfang ebenfalls schwergefallen. Nur mit kontinuierlicher Übung und Ausdauer konntest Du erreichen, dass diese Dinge Dir leicht von der Hand gehen. Nur durch ständiges Wiederholen wird also das Aufstehen im Morgengrauen für Dich zur Normalität werden und Dich keine Überwindung mehr kosten.
Ein Sonderling sein
Um genau solche Ergebnisse wie die erfolgreichsten 5% aller Menschen zu erzielen, musst Du Dinge tun, die 95% der Menschen nicht bereit sind, zu tun. Du musst Dich damit vom Verhalten Deiner Mitmenschen lösen und andere Routinen und Verhaltensweisen in Dein Leben bringen. Viele Menschen in Deiner Umgebung werden Dich dafür für verrückt halten. Das bist Du dann auch (aus der Mitte gerückt) und dies ist auch der Preis für Genialität. Du musst ein Sonderling werden, um besser zu sein, als alle andern.
Durchhalten statt aufgeben
Wenn Du aufgeben willst, mache einfach weiter. Nur durch Unbeugsamkeit kannst Du den Sieg davontragen / Triumphieren!
Die Morgenroutine, Erbauer von Welten
Es handelt sich hierbei um die 20 / 20 / 20 Formel der Morgenroutine. Die Umsetzung dieses Konzeptes führt dazu, dass Du Deine Produktivität, Deinen Wohlstand und Deine Leistungsfähigkeit sowie die Wirkungsmächtigkeit enorm vergrößern wirst. Hast Du diese Routine erst einmal für Dich verinnerlicht, wird sich der Erfolg auf jeder Ebene leicht einstellen.
Die ersten 20 Minuten des Tages
In den ersten 20 Minuten des Tages solltest Du Dich intensiv bewegen. Suche Dir aus, was Dir am besten entgegenkommt, entweder Workouts, Gymnastik, Radfahren, Schwimmen, Joggen oder andere bewegungsintensive Sportarten. Dabei regst Du Deinen Kreislauf intensiv an und Blut gelangt in Dein Gehirn. Außerdem bist Du im Anschluss angenehm ausgearbeitet und kannst Dich auf geistige Dinge konzentrieren.
Die zweiten 20 Minuten des Tages
In den weiteren 20 Minuten des Tages schärfst Du Deine Wahrnehmung auf Dich und Deine Umwelt, indem Du ohne jegliche Ablenkung und jegliche Störungen Dich selbst und Deine ruhige Umwelt bewusst wahrnimmst (reflektieren). Gern kannst Du dafür meditieren oder Dir eigene Rituale dazu überlegen. Du kannst auch etwas lesen, das Dir Inspiration für den Tag gibt oder den Tagesplan entwerfen.
Die dritten 20 Minuten des Tages
Die letzten 20 ruhigen Minuten Deines Morgenrituales widmest Du dem geistigen Wachstum. Du überprüfst / überarbeitest Deine Ziele, reist in Gedanken in andere inspirierende Regionen der Welt und studierst für Deine Entwicklung notwendige Literatur in jeglicher Form.
Einfache praktikable Tipps
Zur Etablierung einer Morgenroutine wirst Du gewiss eine ganze Weile einen Wecker benötigen, um überhaupt zu 5 Uhr aus dem Bett zu kommen. Hier empfiehlt der Autor einen einfachen Wecker, da auf jeden Fall keinerlei Technik im Schlafzimmer vorhanden sein soll. Außerdem schlägt er vor, den Wecker eine halbe Stunde vorzustellen und den Alarm auf 5:30 Uhr einzustellen. So tricksen wir unser Gehirn erst einmal aus, da es denkt, es sei bereits später. Außerdem solltest Du sofort beim Klingeln aus dem Bett springen, um dem „Schweinehund“ keine Chance zu geben. Nur so kannst Du beim Aufstehen einen Automatismus verankern. Ein weiterer Trick ist es, in der ersten Zeit bereits mit Trainingskleidung zu schlafen, um dann sofort mit dem Sport beginnen zu können.
Warum ist das 5 Uhr Morgenritual so wichtig?
Durch das intensive Training stimulierst Du die Medizin der Meisterhaftigkeit. Sie sorgt dafür, dass Du Dich sofort ganz anders fühlst. Deine neurobiologischen Prozesse werden in diesen 20 Minuten gefestigt, unangreifbar gemacht und gestählt. Schweißtreibende Bewegung am Morgen verändert im Laufe der Zeit sogar unsere Psyche, soweit dass aus einem Morgenmuffel ein zuversichtlicher positiv gestimmter und energiegeladener Mensch werden kann.
Fazit für mich:
Da dieses Buch ist so umfangreich, und mit geballter Ladung an Erkenntnissen und Wissen gespickt ist, konnte ich auch in diesem Teil der Analyse nur Auszüge des Buches darlegen. Du wirst also in der Zukunft weitere Auswertungen zu diesem Buch als Blog lesen können.
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